نان را با مواد زیر مصرف کنید:
توفو
با بهترین حالت مصرف نان سفید آشنا شوید
منبع: https://www.eghtesadonline.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-197/691273-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF
اگرچه نان سفید کالری زیادی ندارد، اما می‌تواند باعث هوس خوردن شود.
با این تفاسیر اگر رژیم غذایی لاغری دارید؛ بهتر است نان سفید را خیلی کم مصرف کنید.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از برنا، نان در شکل‌ها و طعم‌های مختلفی در دسترس است و همه آن‌ها از آرد تهیه می‌شوند؛ در این میان نان سفید رایج‌تر است؛ اما فاقد ارزش غذایی است.
دوستداران نان، لازم نیست از خوردن نان دست بکشند. اما باید به دنبال نان غلات کامل باشید.
می‌توانید نان بدون گلوتن را با استفاده از آرد برنج و آرد ذرت درست کنید.
نان سبوس دار جوانه و سبوس ندارد. از منظر طعم، نان سفید نرم و خوشمزه است. با این حال دارای کمبودهای تغذیه ای است.
تخم مرغ
ترفندهایی برای کوچک کردن شکم پس از ۵۰ سالگی
ماهی سالمون
۱۰۰ گرم نان سفید حاوی مواد مغذی زیر است:
پنیر
آرد گندم تصفیه شده بخش اصلی نان سفید است. سبوس و جوانه در طی تصفیه حذف می‌شوند
بهترین حالت مصرف نان سفید هر دو هفته یک بار است و آن هم فقط یک نان تست است. نان سفید می‌تواند سطح گلوکز خون شما را به طور غیر طبیعی افزایش دهد.
آیا نان سفید برای کاهش وزن مفید است؟
فیبر: ۲.۳ گرم
آووکادوها
سبزیجات با برگ تیره
می‌توانید از دوغ با مقداری سیر و رزماری استفاده کنید تا یک نان خوش طعم درست کنید.
در حالی که یک تکه نان سفید به بدن تان آسیب نمی‌رساند، پرخوری در آن می‌تواند باعث افزایش وزن شما شود.
انرژی: ۲۵۶ کیلو کالری
نان سفید حاوی قندهای ساده است که به راحتی در بدن تجزیه می‌شوند.
جوجه
کربوهیدرات: ۴۸.۸۴
پروتئین: ۹.۳ گرم
در این راستا بهتر است خودتان نان بپرید.
شکر: ۶.۹۸ گرم
نان سفید سیر نمی‌کند زیرا سریع هضم می‌شود.
چربی: ۳.۴۹ گرم
بیشتر بخوانید؛
سدیم: ۴۶۵ میلی گرم
بیرونی‌ترین پوشش دانه‌های گندم سبوس نام دارد که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. مرکز دانه جوانه است که سرشار از مواد گیاهی، چربی‌های خوب و ویتامین‌ها است.
بدترین خوراکی های چاق کننده را بشناسید