اگرچه نان سفید کالری زیادی ندارد، اما می‌تواند باعث هوس خوردن شود.
سدیم: ۴۶۵ میلی گرم
تخم مرغ
ماهی سالمون
بهترین حالت مصرف نان سفید هر دو هفته یک بار است و آن هم فقط یک نان تست است. نان سفید می‌تواند سطح گلوکز خون شما را به طور غیر طبیعی افزایش دهد.
آیا نان سفید برای کاهش وزن مفید است؟
دوستداران نان، لازم نیست از خوردن نان دست بکشند. اما باید به دنبال نان غلات کامل باشید.
توفو
منبع: https://www.eghtesadonline.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-197/691273-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF
بیرونی‌ترین پوشش دانه‌های گندم سبوس نام دارد که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. مرکز دانه جوانه است که سرشار از مواد گیاهی، چربی‌های خوب و ویتامین‌ها است.
کربوهیدرات: ۴۸.۸۴
پروتئین: ۹.۳ گرم
انرژی: ۲۵۶ کیلو کالری
ترفندهایی برای کوچک کردن شکم پس از ۵۰ سالگی
آرد گندم تصفیه شده بخش اصلی نان سفید است. سبوس و جوانه در طی تصفیه حذف می‌شوند
نان سفید سیر نمی‌کند زیرا سریع هضم می‌شود.
سبزیجات با برگ تیره
می‌توانید از دوغ با مقداری سیر و رزماری استفاده کنید تا یک نان خوش طعم درست کنید.
نان سفید حاوی قندهای ساده است که به راحتی در بدن تجزیه می‌شوند.
آووکادوها
فیبر: ۲.۳ گرم
شکر: ۶.۹۸ گرم
نان را با مواد زیر مصرف کنید:
پنیر
بدترین خوراکی های چاق کننده را بشناسید
نان سبوس دار جوانه و سبوس ندارد. از منظر طعم، نان سفید نرم و خوشمزه است. با این حال دارای کمبودهای تغذیه ای است.
در این راستا بهتر است خودتان نان بپرید.
جوجه
چربی: ۳.۴۹ گرم
می‌توانید نان بدون گلوتن را با استفاده از آرد برنج و آرد ذرت درست کنید.
با این تفاسیر اگر رژیم غذایی لاغری دارید؛ بهتر است نان سفید را خیلی کم مصرف کنید.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از برنا، نان در شکل‌ها و طعم‌های مختلفی در دسترس است و همه آن‌ها از آرد تهیه می‌شوند؛ در این میان نان سفید رایج‌تر است؛ اما فاقد ارزش غذایی است.
۱۰۰ گرم نان سفید حاوی مواد مغذی زیر است:
بیشتر بخوانید؛